Rygtræning

Træning på Ryghold er for dig som:

  • Oplever smerter, irritation, træthed eller gentagne hold i ryggen
  • Er blevet opereret i ryggen og nu har afsluttet din genoptræning og gerne vil fortsætte med at træne din ryg
  • Har en diskusprolaps, slidgigt eller andre forandringer i ryggen, som giver dig smerter og nedsat bevægelighed

Ryghold tilbydes i Fysikken Ringsted og Fysikken Bjæverskov.

Ryghold for begyndere er for dig, som først skal lære din ryg at kende.

Træningen har fokus på at styrke og stabilisere dit "muskelkorset", og er en blanding af koordinations-, balance– og styrketræning. Vi starter med en god opvarmning og fortsætter med de store bolde, vægte, elastikker og andet sjovt. Træningen slutter af med afspænding.

Ryghold hos øvede er for dig som er klar til flere udfordringer i træningen.

Træningen kræver et kendskab til muskelkorsettræning, samt en vis styrke og koordination. Indholdet veksler mellem styrketræning, med vægte eller kettlebells, øvelser på bold og udholdenhedstræning på tid, samt cirkeltræning. Træningen varierer fra gang til gang.